Skip to main content

Componentes

Vitaminas, Minerales y otros micronutrientes.

  • Vitamina A

    La vitamina A juega un papel fundamental en la visión, en el mantenimiento y regeneración de los huesos y dientes, en la reproducción y en el sistema inmunológico.2,4

    Centrum Advance y Centrum Silver + 50 años contienen Vitamina A.

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Leche entera, Queso, Hígado, Huevo.

    Leche entera
    Queso
    Hígado
    Huevo

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 1.500 mcg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 3.000 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 600 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 600 mcg

  • Vitamina B1 o Tiamina

    La Vitamina B1 ó Tiamina es necesaria para la obtención de energía a partir de los carbohidratos.3,5

    Centrum Advance y Centrum Silver + 50 años contienen Vitamina B1/ Tiamina.

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Cerdo magro, Germen de trigo, Nueces y granos enteros.

    Cerdo magro
    Germen de trigo
    Nueces y granos enteros

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 1,5 mg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 100 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 2,25 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 2,25 mg

  • Vitamina B2 o Riboflavina

    Es necesaria para la obtención de energía a partir de proteinas, grasas y carbohidratos.3,5

    Centrum Advance y Centrum Silver + 50 años contienen Vitamina B2/ Riboflavina.

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Leche y sus derivados

    Leche y sus derivados

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 1,7 mg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 40 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 3,2 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 3,2 mg

  • Vitamina B3 o Niacina

    La vitamina B3 o Niacina es necesaria para la obtención de energía a partir de las proteínas, grasas y carbohidratos.3,5

    Centrum Advance y Centrum Silver + 50 años contienen Vitamina B3/ Niacina.

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Productos lácteos
    Carne de aves

    Productos lácteos
    Carne de aves

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 20 mg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 35 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 15 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 15 mg

  • Vitamina B5 o Ácido Pantoténico

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Huevos, Riñón, Hígado y levaduras.

    Huevos
    Riñón
    Hígado
    Levaduras

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 10 mg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 200 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 10 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 10 mg

  • Vitamina B6

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Germen de trigo, Hígado, Cereales de grano entero.

    Germen de trigo
    Hígado
    Cereales de grano entero

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 2 mg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 100 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 5,0 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 8,0 mg

  • Vitamina B9 o Ácido Fólico

    La Vitamina B9 ó Ácido Fólico es esencial para el crecimiento y división de las células.3,5

    Centrum Advance y Centrum Silver + 50 años contienen Vitamina B9/ Ácido Fólico.

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Hígado, Lechuga, espinaca, brócoli.

    Hígado
    Lechuga
    Espinaca
    Brócoli

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 400 mcg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 1000 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 400 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 400 mcg

  • Vitamina B12

    La Vitamina B12 ó Cianocobalamina es necesaria para la producción de glóbulos rojos.3,5

    Centrum Advance y Centrum Silver + 50 años contienen Vitamina B12/ Cianocobalamina.

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Huevos
    Carne de res

    Huevos
    Carne de res

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 6 mcg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 2000 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 20 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 25,0 mcg

  • Vitamina C

    El selenio junto con las vitaminas C y E forman parte de sistemas antioxidantes endogenos, que protegen las celulas del cuerpo de los radicales libres.3,5

    Centrum Advance y Centrum Silver + 50 años contienen Vitamina C.

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Pimentón verde
    Frutas y jugos de cítricos

    Pimentón verde
    Frutas y jugos de cítricos
    Frutas y jugos de cítricos

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 60 mg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 1000 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 90 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 90 mg

  • Vitamina D

    La vitamina D ayuda al organismo a utilizar el calcio y el fosforo.3,5

    Centrum Advance y Centrum Silver + 50 años contienen Vitamina D.

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Exposición al sol
    Huevos

    Exposición al sol
    Huevos

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 400 UI
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 2000 UI
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 600 UI
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 600 UI

  • Vitamina E

    El selenio junto con las vitaminas C y E forman parte de sistemas antioxidantes endogenos, que protegen las celulas del cuerpo de los radicales libres.3,5

    Centrum Advance y Centrum Silver + 50 años contienen Vitamina E.

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Aceites Vegetales
    Germen de trigo

    Aceites Vegetales
    Germen de trigo

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 30 UI
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 1500 UI
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 50 UI
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 75 UI

  • Vitamina B8 o Biotina

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Yema de huevo
    Hígado

    Yema de huevo
    Hígado

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 300 mcg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 900 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 45 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 45 mcg

  • Vitamina K

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Leche de vaca, Espinaca, Col, Nabos

    Leche de vaca
    Espinaca
    Col
    Nabos

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 80 mcg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 1.000 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 25 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 25 mcg

  • Calcio

    El calcio ayuda en el desarrollo de los huesos y dientes fuertes3,5

    Centrum Advance y Centrum Silver + 50 años contienen Calcio.

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Lácteos y derivados como yogurt natural

    Lácteos y derivados como yogurt natural

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 1.000 mg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 1.500 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 200 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 200 mg

  • Cobre

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15

    PRINCIPALES FUENTES

    Mariscos
    Víceras

    Mariscos
    Víceras

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 2 mg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 10 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 1 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 1 mg

  • Cromo

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Carnes
    Granos enteros

    Carnes
    Carnes
    Granos enteros

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 120 mcg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 1.000 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 35 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 100 mcg

  • Hierro

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Carnes magras, Mariscos, Carne de aves

    Carnes magras
    Mariscos
    Carne de aves

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 18 mg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 45 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 10 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 4 mg

  • Potasio

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Banano
    Papa

    Banano
    Papa

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 3,5 gr
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 3,7 gr
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 80 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 80 mg

  • Yodo

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Pescado (Bacalao y Atún)
    Sal Yodada

    Pescado (Bacalao  y Atún)
    Sal Yodada
    Sal Yodada

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 150 mcg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 1100 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 150 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 150 mcg

  • Magnesio

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Nueces, Granos enteros, Leche

    Nueces y granos enteros
    Leche
    Leche

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 400 mg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 350 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 50 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 50 mg

  • Manganeso

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Arroz
    Semillas y Nueces

    Arroz
    Semillas y Nueces
    Semillas y Nueces

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 2 mg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 11 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 5 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 5 mg

  • Molibdeno

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Legumbres, Granos, Leche

    Legumbres
    Granos
    Leche

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 75 mcg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 2000 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 45 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 45 mcg

  • Selenio

    El selenio junto con las vitaminas C y E forman parte de sistemas antioxidantes endogenos, que protegen las celulas del cuerpo de los radicales libres.3,5

    Centrum Advance y Centrum Silver + 50 años contienen Selenio.

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Pescado
    Carnes rojas

    Pescado
    Carnes rojas

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 70 mcg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 400 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 55 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 55 mcg

  • Zinc

    Una ingesta adecuada de zinc ayuda a fortalecer las defensas del organismo.2,4

    Centrum Advance y Centrum Silver + 50 años contienen Zinc.

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Ostras, Carnes rojas, Carnes de ave

    Ostras
    Carnes rojas
    Carnes de ave

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 15 mg
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO 40 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 7,5 mg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 7,5 mg

  • Luteína

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Espinaca, Brocoli, Semillas de trigo

    Espinaca
    Brocoli
    Semillas de trigo

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 No determinado
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO No determinado
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 500 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 500 mcg

  • Licopeno

    ¿DÓNDE SE ENCUENTRA ESTE NUTRIENTE?15
    PRINCIPALES FUENTES

    Tomate, Sandía, Guayaba rosa, Papaya

    Tomate
    Sandía
    Guayaba rosa
    Papaya

    INGESTA DIARIA RECOMENDADA7 No determinado
    LÍMITE MÁXIMO RECOMENDADO No determinado
    1 TABLETA DE CENTRUM ADVANCE 600 mcg
    1 TABLETA DE CENTRUM SILVER + 50 AÑOS 600 mcg

Centrum

Te Suplementa3,5

Centrum junto con una dieta y alimentación balanceada ayuda a suplementar las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita diariamente. Ayuda a complementar la dieta con las vitaminas y minerales esenciales que pueden faltar en la alimentación, alcanzando así los niveles mínimos recomendados diariamente.
 

Cantidad Ideal de Nutrientes: 6,7

CONOZCA QUÉ CANTIDAD NECESITA DE CADA MICRONUTRIENTE EN SU ORGANISMO.

Según los especialistas, debemos ingerir diariamente una cantidad recomendada de cada micronutriente, denominada DRI (sigla en inglés para Ingesta Dietética de Referencia) y no superior al nivel máximo determinado para cada uno, conocido como UL (sigla en inglés para Límite Superior). Por lo tanto, lo ideal es que durante el día, se consuma lo suficiente para alcanzar el rango entre el 100% de la DRI y el UL, considerado como rango adecuado de ingestión, según el gráfico.

Para permanecer dentro de ese rango ideal, especialistas recomiendan de 5 a 9 porciones diarias de frutas, legumbres y verduras. Una opción para ayudar a alcanzar este rango ideal, puede ser el consumo diario de complementos de vitaminas y minerales.
 

Cantidad ideal de Nutrientes. Centrum

Ingesta debajo de lo recomendado:9

UNO DE CADA TRES COLOMBIANOS ADULTOS PUEDE ESTAR EN RIESGO DE NO INGERIR TODAS LAS VITAMINAS Y MINERALES (ENSIN-ICBF)

En el estudio ENSIN realizado por el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF 2010) el 33,2% de colombianos no consume frutas y el 71,9% no consume vegetales diariamente.9

La siguiente gráfica presenta la ingesta de algunos micronutrientes esenciales que se encuentra por debajo de la recomendada.

Algunos de los factores determinantes en estos números tan expresivos son:

  • Bajo consumo de frutas, verduras y vegetales, muchas veces por la falta de hábito desde la infancia.
  • Las largas jornadas de trabajo y la falta de tiempo para comprar y/o preparar los alimentos.
  • Consumo creciente de alimentos tipo comida rápida de bajo valor nutricional.
  • Práctica de dietas restrictivas: en muchos casos, la restricción de calorías implica la reducción de la ingesta de micronutrientes (es conveniente recordar que vitaminas y minerales no engordan). Además de la ingesta inadecuada a través de la alimentación, algunos otros factores pueden interferir en la obtención de los niveles diarios recomendados de micronutrientes.
  • La pérdida de los nutrientes debido a la preparación y/o procesamiento inadecuados de los alimentos. Muchas vitaminas son sensibles a la humedad, a la luz, al aire, al calor y a los procesos de cocción y congelamiento.
  • Algunas circunstancias que pueden aumentar las necesidades diarias de algunos micronutrientes como la polución, el estrés y el estilo de vida agitado de las grandes ciudades, la edad, la práctica de ejercicios intensos, el tabaquismo y el consumo de medicamentos o de bebidas alcohólicas.

 

¿SABÍAS?

La carencia de micronutrientes no está asociada solamente a la cantidad de alimentos ingeridos, sino principalmente a su variedad y calidad. Los casos de obesidad relacionados a la carencia de micronutrientes son muy comunes.

*Prevalencia de déficit de vitamina A grupo etario 51 - 64 33.4%

**Prevalencia de déficit de vitamina C grupo etario 19 - 64 32.2%

***Prevalencia de déficit de Zinc grupo etario 19 - 64 51.3%

****Prevalencia de déficit de Calcio grupo etario 19 - 64 96.1%

MITOS FRECUENTES

 

¿EXISTE ORIENTACIÓN ESPECÍFICA PARA NIÑOS?

¿SABÍAS QUÉ?

 

ENCUENTRA ARTÍCULOS DE INTERÉS PARA TI